September 16th, 2014

Урдхва Куккутасана

Важно

sqBzyJ15zfw

+ ещё правила техники безопасности к тем САМЫМ МОЩНЫМ пранаямам для расширения сознания, которые важно понимать, коль вы взялись за их выполнение
(сами пранаямы можете увидеть на нашем сайте http://deepsensitiv.com.ua/video/111-pranajamy-dlja-rasshirenija-soznanija.html)

О ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ, ЧТО НЕ БЫЛО СКАЗАНО В ВИДЕО:


1. ОСОЗНАННОСТЬ.

Берясь за любые практики, способствующие серьёзным изменениям конфигурации сознания, Вы всегда должны понимать, зачем именно Вы их выполняете, и что Вам даёт позитивного каждое конкретное занятие. Отмечайте это в конце каждой Вашей практики, двигаясь медленно. Если Вы не чувствуете никаких позитивных эффектов, то это не повод увеличить время выполнения упражнений и взяться за более сложные ("вставляющие"). Наоборот, выполняйте тогда только подготовительные упражнения, пока не начнете чувствовать их позитивный эффект. Это позволит Вам постепенно повысить уровень внимания и привнести осознанность в Вашу практику. И только потом, когда Вы почувствуете позитивное влияние более простых упражнений, имеет смысл браться за более сложные.


2. РАССЛАБЛЕНИЕ и ПОСТЕПЕННОСТЬ.

Задержку дыхания нужно держать ДО появления какого-либо напряжения. Как проверить, что напряжения не было? В конце задержки дыхания Вы можете спокойно и медленно выдохнуть (при задержке дыхания на вдохе) или медленно вдохнуть (при задержке дыхания на выдохе), сразу после задержки Вы должны быть в состоянии дышать размеренно в темпе и ритме характерном для спокойного состояния сознания, без желания побыстрее "надышаться". Время задержки при этом не при чём. Кто-то может держать задержку 3 минуты, но быть при этом расслабленным - и это будет правильно. А кто-то одну минуту, но сильно напрягаясь и насилуя свое тело - и это будет ошибкой, действием, вреда от которого будет больше, чем пользы. К примеру, такими неправильными задержками можно очень быстро "посадить" сердце и спровоцировать деструктивные изменения в других внутренних органах. Поэтому расслабляйтесь. Продвижение в практике придёт со временем. Это не тот случай, когда нужно торопиться.


3. ПОДГОТОВКА.

Если Вы беретесь за практику подобных пранаям впервые, то перед ней очень рекомендуются "разминочные" йогические упражнения, которые приведут Ваше тело в тонус и подготовят его к таким сильным влияниям. К тому же сами упражнения йогической гимнастики будут способствовать повышению уровня внимания, координации, разовьют чувствование и понимание своего тела. Всё это поможет Вам в освоении правильной техники выполнения дыхательных упражнений. Пример таких "подготовительных" гимнастических упражнений можно увидеть по ссылке: http://deepsensitiv.com.ua/video/122-surya-namaskar.html
Если у Вас есть сомнения, нужно ли Вам практиковать подобную разминку перед практикой пранаям или нет - то лучше практикуйте.